10 причин, по которым стоит больше пить воды!

На протяжении всего своего существования человечество утоляло жажду обыкновенной питьевой водой.  Сейчас существует множество напитков, которыми ее пытаются заменить.  Но сделать этого нельзя, потому что вода является жизненно важной для человеческого организма. Она полезная для поддержания здоровья и красоты. Данная статья расскажет только о 10 наиболее очевидных причинах, по которым стоит пить много воды каждый день. Нужно заметить, что это относится не к любому питью. Только качественная и чистая вода способна:

1) Улучшать и омолаживать кожу

Многие современные девушки тратят на косметику по уходу за кожей тела и лица немалые деньги. При этом они полностью не берут во внимание воду – наиболее эффективное и доступное средство. При ее ежедневном употреблении улучшается жизнедеятельность клеток, кожа увлажняется изнутри, повышается ее эластичность и предотвращается сухость.


 2) Вывести из организма токсины

Наши почки – это естественный очиститель организма. При этом, чем больше человек выпивает воды, тем эффективнее работает его орган-«фильтр». Таким образом, питье способствует выводу из пищеварительного тракта токсинов.


 3) Снизить риск сердечного приступа

Недавно были проведены специальные исследования. Их результаты показали, что опасность возникновения сердечного приступа у людей, которые выпивают минимум 5 стаканов воды в день меньше, чем у выпивающих только 2 стакана ежедневно.


4) Улучшать деятельность мышц и суставов

Вода является основным материалом для образования жидкости, основная задача которой – это «смазка» суставов и мышц. С этим ее свойством хорошо знакомы спортсмены, а в особенности любители его силовых разновидностей. При недостатке воды в организме могут возникать мышечные спазмы. Для их предотвращения стоит пить до, во время и после физических занятий.


5) Восстанавливать энергию

Каждый человек в течение дня теряет примерно 10 стаканов жидкости. Это происходит за счет процессов дыхания, потоотделения, дефекации и мочеиспускания. Стоит знать, что при малейшем обезвоживании человек может потерять концентрацию,  почувствовать головные боли, стать усталым и раздражительным.

Правильное функционирование человеческого организма невозможно без воды. Количество выпитой жидкости напрямую влияет на уровень кислорода в кровеносной системе. А чем больше данного газа в нашем организме, тем больше жира сжигается в процессе образования энергии.  Если воды будет недостаточно, то жировые клетки не смогут быть эффективно утилизированы.

Без достаточного количества воды невозможно и правильное функционирование человеческого мозга.


6) Поддерживать правильное функционирование пищеварительной системы

Вода способна предотвращать образование запоров. Она принимает участие в пищеварительном процессе и образовании химических реакций. При помощи воды протеины и углеводы, которыми наш организм питается, усваиваются и доставляются в кровеносную систему. Данная жидкость способствует и выводу отходов жизнедеятельности в процессе мочеиспускания.


7) Уменьшить риск инфекций и заболеваний

Из-за недостатка воды в организме может возникнуть опасное заболевание – хронические обезвоживание клеток. Оно становится результатом недополучения клетками жидкости и, как следствие, снижения их активной деятельности. Из-за этого ухудшается общее состояние иммунной системы и возникает риск различных заболеваний.


8) Регулировать температуру тела

Вода отвечает за охлаждения организма. Многие спортсмены после занятий жадно набрасываются на специальные «спортивные» напитки. Хотя, по мнению, большинства специалистов, вода справляется с терморегуляцией намного лучше сладких газировок.

Естественный напиток является питательным веществом, в котором наш организм нуждается больше всего. Ведь примерно 55-75% от веса среднестатистического человека – это именно вода. Ее запасы должны постоянно пополняться для эффективной терморегуляции.


9) Сжигать жир и образовывать новые мышцы

Выше уже говорилось, что обезвоживание замедляет процесс синтеза протеинов. А он в свою очередь крайне важен для образования новых мышц. Процесс создания мышечных тканей очень энергозатратный. Чем меньше калорий сжигается и превращается в энергию для жизнедеятельности, тем больше калорий откладываются в организме в качестве лишнего жира. А при обильно питье избыточные калории эффективно сжигаются и выделяют много энергии на образования новых мышц.


10) Улучшить общее самочувствие

Врачи обычно советуют больным простудой или гриппом пить больше жидкости и делают они это не с проста.  Вода восполняет жидкость, потерянную организмом из-за повышенной температуры, и выводить слизь.


В следующих ситуациях стоит пить как можно больше:

  • При высокой температуре тела;
  • Во время приступов тошноты и диарее;
  • На большой высоте над уровнем моря, при перепадах давления;
  • При низкой влажности и сильной жаре;
  • Во время, до и после физических нагрузок.

Постарайтесь приучить себя каждый час выпивать по стакану воды. Процесс питья можно сделать приятнее и увлекательнее, если:

  • Добавить в воду немного лайма, лимона, яблока, клубники или мяты. Такой «фруктовый напиток» стоит пить охлажденным;
  • Вместо черного чая пить травяные настои из шиповника, ромашки, яблока, ментола, а также традиционный зеленый чай или мате;
  • В обычную воду добавить немного лимонного сока. Если такой напиток выпивать натощак по утрам, то можно избавиться от лишнего веса и вывести из печени токсины;

Вода является очень полезным питьем. Но помните, что все вышесказанное касается исключительно чистой и свободной от сторонних включений жидкости.